B-Fitt! is een exclusieve personal training studio in Alphen aan den Rijn. Wij geloven dat resultaat begint bij persoonlijke aandacht, de juiste begeleiding en een omgeving die jou uitdaagt om elke dag beter te worden.
Of je nu wil afvallen, spiermassa wil opbouwen of simpelweg fitter wil worden — onze gecertificeerde trainers staan voor jou klaar met een aanpak die écht werkt.
5Gecertificeerde trainers
5Trainingsvormen
1:1Persoonlijke aanpak
∞Motivatie & support
Diensten
Wat wij aanbieden
01
Personal Training 1 op 1
Volledig op maat gemaakte training met maximale aandacht van jouw eigen trainer. Samen werken we aan jouw persoonlijke doelstellingen.
Solo training
Lees meer →
02
Duo Training 1 op 2
Train samen met een partner, vriend of collega. Persoonlijke coaching met de extra motivatie en competitie van een trainingsmaatje.
Duo training
Lees meer →
03
Small Group Training
Intensieve circuittraining in een groep van maximaal 8 personen. Energiek, uitdagend en met persoonlijke aandacht.
Max. 8 personen
Lees meer →
04
Bootcamp
Buiten sporten met een groep van maximaal 15 personen. Afwisselend, uitdagend en altijd outdoors.
Max. 15 personen · Buiten
Lees meer →
05
Lifestyle Coaching
Meer dan alleen sporten. Persoonlijke schema's, vaste check-up momenten en begeleiding die zorgt voor blijvende resultaten — ook buiten de studio.
Schema's op maat · Meting elke 2 weken
Lees meer →
Abonnementen
Kies jouw pakket
Small Group
Circuit training
v.a. €75per 4 weken
Max. 8 personen per les
Gevarieerde circuit oefeningen
Begeleiding door gecertificeerde trainer
Flexibele planning
Personal 1:1
Maximale aandacht
v.a. €275per 4 weken
1-op-1 training met jouw trainer
Volledig gepersonaliseerd schema
Vrij trainen in onze privé club
Flexibele tijden & voortgangsrapportage
Bootcamp
Buiten trainen
v.a. €32,50per 4 weken
Altijd buiten in de buitenlucht
Max. 15 personen per les
Intensieve, afwisselende lessen
Meest betaalbare optie
Lifestyle
Coaching pakket
€80per 4 weken
Persoonlijk trainings- & voedingsschema
Check-up & meting elke 2 weken
Begeleiding op afstand
Je traint zelfstandig in een gym naar keuze
Neem contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek
De studio
Onze faciliteiten
Kennisbank
Blog & Tips
Voeding & Afvallen
Waarom je dieet niet werkt — en wat wél werkt
Je eet minder, traint harder, maar de weegschaal beweegt niet. Het probleem zit zelden in je wilskracht.
Voeding & Afvallen
Eiwitten: de sleutel tot afvallen én spiermassa
Of je nu wil afvallen of sterker wil worden — eiwitten zijn het meest onderschatte voedingsstof voor de meeste mensen.
Motivatie & Mindset
Motivatie is een leugen — dit is wat je echt nodig hebt
Wachten op motivatie om te sporten is als wachten op perfect weer. Het komt zelden op het juiste moment.
Plan een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek met een van onze trainers.
✓ Bericht verzonden! We nemen snel contact op.
Dienst 01
Personal Training 1:1
Jij, je trainer en één doel. Personal training bij B-Fitt! is de meest directe weg naar het resultaat dat je voor ogen hebt. Geen afleiding, geen compromissen — elk uur is volledig aan jou gewijd.
01
100% op jouw maat
Je trainer stelt een programma op dat precies past bij jouw lichaam, doelen en niveau. Of je nu beginner bent of al jaren traint — jouw plan is uniek.
02
Maximale progressie
Door de constante begeleiding en directe feedback verbeter je sneller dan wanneer je zelfstandig traint. Elke herhaling telt.
03
Blessurepreventie
Correcte techniek staat centraal. Je trainer let op elke beweging en corrigeert waar nodig, zodat je veilig en effectief traint.
04
Mentale kracht
Een goede trainer is ook een coach. We motiveren je, helpen je door moeilijke periodes heen en vieren je overwinningen samen.
05
Vrij trainen in onze privé club
Naast je wekelijkse PT-uur heb je als lid toegang tot onze exclusieve privé gym. Train extra op momenten die jou uitkomen, in een rustige omgeving zonder drukte.
"De beste investering die je kunt doen is in jezelf. Met personal training zet je elke training maximaal in op jouw resultaat."
Samen kom je verder. Duo training combineert de kracht van persoonlijke begeleiding met de energie en motivatie die je van een trainingspartner krijgt. Betaalbaar, effectief en gewoon leuker.
01
Dubbele motivatie
Je traint nooit alleen. Je partner daagt je uit, houdt je scherp en zorgt ervoor dat je die ene extra rep toch haalt.
02
Persoonlijke aandacht
Met maar twee deelnemers blijft de focus van de trainer hoog. Techniek, intensiteit en progressie worden voor jullie beiden bewaakt.
03
Gezamenlijk doel
Of jullie hetzelfde doel hebben of niet — samen trainen geeft structuur en commitment. Je laat elkaar niet in de steek.
04
Betaalbaar alternatief
Geniet van vrijwel alle voordelen van een 1-op-1 sessie, maar deel de kosten met je partner. Slim én effectief.
05
Privé sfeer
Jullie trainen in onze exclusieve studio — geen wachtrijen, geen drukte. Volledige focus op het resultaat.
"Twee mensen, één trainer, één doel. Duo training haalt het beste uit je naar boven — en je deelt het succes samen."
De energie van een groep, de kwaliteit van een privéstudio. Small group training bij B-Fitt! combineert het beste van beide werelden: intensieve begeleiding in een intieme, gemotiveerde groep van maximaal 8 personen.
01
Groepsenergie
Er gaat niets boven de vonk die een groep creëert. Je trekt elkaar omhoog, motiveert en inspireert — elke les is een team-ervaring.
02
Afwisselend circuit
Elke les is anders. Van kracht en conditie tot explosiviteit en coördinatie — onze circuits houden je lichaam en geest scherp.
03
Kleine groep, grote aandacht
Met maximaal 8 deelnemers ziet de trainer iedereen. Techniek wordt bewaakt, intensiteit wordt bijgestuurd — niemand valt tussen wal en schip.
04
Vaste community
Je traint steeds met dezelfde mensen. Dat geeft verbinding, vertrouwen en een gevoel van saamhorigheid dat je nergens anders vindt.
05
Top waarde
Hoogwaardige begeleiding in een exclusieve studio voor een scherpe prijs. Kwaliteit hoeft niet duur te zijn.
"In een kleine groep tel je écht mee. Iedereen ziet jouw inzet — en dat maakt het verschil."
Frisse lucht, volle longen en een groep die samen zweet. Bootcamp bij B-Fitt! is altijd buiten en altijd intensief. We duwen je grenzen op een manier die je in geen enkele binnensportschool ervaart.
01
De kracht van buiten
Sporten in de buitenlucht verhoogt je energieniveau, verlaagt stress en zorgt voor extra calorieverbranding. Je lichaam werkt harder — en je voelt je beter.
02
Groepsdynamiek op z'n best
15 mensen, één missie. De groepsenergie bij bootcamp is ongekend. Je gaat verder dan je ooit alleen zou gaan.
03
Functionele fitness
Bootcamp traint je hele lichaam functioneel: kracht, uithoudingsvermogen, lenigheid en coördinatie — allemaal in één les.
04
Altijd afwisselend
Geen les is hetzelfde. We passen de training aan op het seizoen, het weer en de groep. Nooit saai, altijd uitdagend.
05
Meest toegankelijke instap
Bootcamp is onze meest betaalbare trainingsoptie. Ideaal als eerste stap, of als aanvulling op je andere trainingen.
"Buiten trainen maakt je mentaal sterker. Regen, wind of zon — wie gewend is aan ongemak, groeit het snelst."
Resultaat begint buiten de gym. Lifestyle coaching bij B-Fitt! geeft jou de tools, structuur en begeleiding om ook buiten de trainingsuren de juiste keuzes te maken. Je traint zelfstandig — wij zorgen voor het plan en de begeleiding.
01
Persoonlijk trainingsschema
We stellen een volledig op maat gemaakt trainingsschema op voor jou. Afgestemd op jouw doelen, niveau en de gym waar jij traint.
02
Voedings- & leefstijladvies
Training is maar een deel van het verhaal. We begeleiden je ook op het gebied van voeding, herstel en dagelijkse gewoontes die het verschil maken.
03
Check-up elke 2 weken
Elke twee weken kom je langs voor een meting en een check-up moment met je coach. We meten je progressie, evalueren en sturen bij waar nodig.
04
Flexibel & onafhankelijk
Je traint in jouw eigen gym, op jouw eigen tijden. Wij leveren het plan en de begeleiding — jij bepaalt wanneer en waar je traint.
05
Blijvende resultaten
Door regelmatige begeleiding en aanpassing van je schema werk je niet toe naar een tijdelijk doel, maar naar een duurzame, gezonde leefstijl.
"Lifestyle coaching gaat over de lange termijn. Kleine dagelijkse keuzes bepalen wie je over een jaar bent."
Lifestyle Coaching
Begin met de basis
€80
per 4 weken
Persoonlijk trainings- & voedingsschema
Check-up & lichaamssamenstelling meting elke 2 weken
Je eet minder, traint harder, maar de weegschaal beweegt niet. Herkenbaar? Het probleem zit zelden in je wilskracht.
Elk jaar beginnen miljoenen mensen aan een nieuw dieet. De meesten stoppen binnen zes weken — niet omdat ze lui zijn, maar omdat de aanpak niet duurzaam is.
Het probleem met crashdiëten
Een streng calorietekort zorgt op korte termijn voor gewichtsverlies. Maar je lichaam past zich aan: je stofwisseling vertraagt, je spiermassa neemt af en je hongerhormonen schieten omhoog. Resultaat? Het gewicht komt dubbel zo snel terug.
Wat wél werkt
Duurzaam resultaat begint niet met een dieet — het begint met een leefstijl:
Voldoende eiwitten. Minimaal 1,6g per kg lichaamsgewicht. Houd je verzadigd en beschermt spiermassa.
Klein tekort. 300–400 calorieën onder je behoefte. Langzamer, maar houdbaar.
Kracht trainen. Spieren verbranden in rust meer calorieën.
Consistentie. Eén slechte dag maakt je niet dik. Eén goede dag maakt je niet slank. Het gaat om het gemiddelde.
"Je hoeft niet perfect te eten. Je hoeft alleen maar beter te eten dan gisteren."
Meer weten?
Plan een gratis kennismakingsgesprek met een van onze trainers.
Voeding & Afvallen
Eiwitten: de sleutel tot afvallen én spiermassa
5 maart 2025 · B-Fitt!
Of je nu wil afvallen of sterker wil worden — eiwitten zijn het meest onderschatte voedingsstof voor de meeste mensen.
Vraag tien mensen hoeveel eiwitten ze per dag eten. Negen van de tien hebben geen idee. En dat is precies het probleem.
Waarom eiwitten zo belangrijk zijn
Ze bouwen spieren. Na elke training zijn je spiervezels beschadigd. Eiwitten zijn de bouwstenen die ze sterker laten terugkomen.
Ze houden je vol. Eiwitten hebben de hoogste verzadigingswaarde van alle macronutriënten.
Ze kosten energie. 20–30% van de calorieën verbrand je al door ze te verteren.
Hoeveel heb je nodig?
Voor sporters geldt: 1,6 tot 2,2 gram per kg lichaamsgewicht per dag. Weeg je 75 kg? Dan is 120–165g eiwit per dag je doel.
Beste bronnen
Kipfilet — 31g per 100g
Kwark — 10g per 100g
Eieren — 6g per ei
Zalm — 25g per 100g
Griekse yoghurt — 10g per 100g
"Elke maaltijd een goede eiwitbron. Zo simpel is het fundament van goede voeding."
Meer weten?
Plan een gratis kennismakingsgesprek met een van onze trainers.
Motivatie & Mindset
Motivatie is een leugen — dit is wat je echt nodig hebt
20 februari 2025 · B-Fitt!
Wachten op motivatie om te sporten is als wachten op perfect weer. Het komt zelden op het juiste moment.
Iedereen kent het gevoel. Vol goede moed op maandag, drie keer naar de gym — en twee weken later is de motivatie weg. Wat ging er mis?
Het probleem met motivatie
Motivatie is een gevoel. En gevoelens zijn wisselvallig. Als je wacht op motivatie, train je alleen als het makkelijk is. En makkelijk levert geen resultaat.
Wat wél werkt: systemen
Vaste trainingstijden. Plan je trainingen zoals een afspraak. In de agenda, niet onderhandelbaar.
Klein beginnen. Op dagen zonder zin: "Ik ga vijf minuten." In 9 van de 10 gevallen train je gewoon door.
Accountability. Boek een les. Maak een afspraak. Als iemand op je rekent, ga je.
Van motivatie naar identiteit
Het doel is niet gemotiveerd zijn — het is jezelf zien als iemand die sport. "Ik ben iemand die drie keer per week traint." Dat kost tijd en herhaling. Elke training die je doet zonder zin, bouwt aan die identiteit.
"Motivatie brengt je op gang. Discipline houdt je gaande. Identiteit maakt het permanent."
Meer weten?
Plan een gratis kennismakingsgesprek met een van onze trainers.
